Le Tue Prigioni

Ti ritrovi con la mascella serrata.

Le spalle contratte.

Ti accorgi che stai respirando con le spalle, nella parte alta della cassa toracica.

E naturalmente, ti accorgi che il tuo pavimento pelvico è bloccato, con il levator anii contratto. Sembra una roccia.

E tutti gli sforzi che fai per allentare la tensione non funzionano. Anzi, funzionano al contrario: la tensione è addirittura aumentata.

Perciò, prima di forzare i tuoi muscoli a fare qualsiasi cosa (il che alimenta la FFR e la contrattura), vai in autocoaching con questa specifica domanda:

quale regola mi sto imponendo?

Le regole provengono dalla tua LizardMind terrorizzata, ma imposte da quel Critico interiore che detta legge e giudica tutto ciò che fai. Tutto questo crea una prigione dalle sbarre invisibili, e per questo molto più subdole.

Spesso, facendoti questa domanda, scopri che da qualche parte c’è un diktat che ti impone un certo modo di pensare e comportarti, rigido e inflessibile, che va contro i tuoi bisogni e necessità.

E lo stani se ti ritrovi a dirti:

devo

dovrei

non devo

non avrei dovuto

Esempi:

La casa deve essere sempre pulita in un certo modo.

Bisogna che i bagagli siano sistemati immediatamente.

Non dovrei assolutamente perdere questa occasione.

Devo mangiare non più di x calorie.

Non devo uscire dall’ufficio se non ho risposto a tutte le email.
Non avrei dovuto scegliere quel dentista.

etc.

Ci imponiamo regole su qualsiasi piccola cosa che facciamo durante le nostre giornate, senza accorgercene, tanto è ingranata l’abitudine.

Le stani proprio perché il tuo corpo entra in tensione!

Allenarti a entrare in contatto col tuo corpo e i suoi messaggi ha molteplici effetti benefici. E con il tempo, riuscirai a evitare anche le tensioni minori e a trovare soluzioni creative alle sfide di tutti i giorni.

E se rompi una regola in genere provi senso di colpa e ti auto-giudichi ferocemente, giusto?

L’Antidoto Mind-Body: usa la domanda di questo post ogni volta che provi tensione e anche prima che questa si accumuli e diventi extradolorosa.

Quando scovi una regola, chiediti se ti sta servendo al meglio, o se sta creando stress nella tua vita.

Se è vera la seconda, disfatene subito ed esci da quella prigione!

Stay fine tuned come sempre per nuova saggezza dal Blog, e come sempre ci vediamo la prossima settimana!

Un abbraccio,
Elena

 

Riproduzione Riservata
Scritto & Postato il 12 ottobre 2017 da Elena Tione

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