Quando
subisci uno shock, il tuo sistema nervoso autonomo entra in una
speciale combinazione fisiologica -che io chiamo anche modalità
freno-acceleratore- una micidiale miscela di Freezing e di
Fight-or-Flight.
È facile perdersi nella paura e nella reattività e
sentirti molto turbata e completamente priva di sostegno quando vivi
costantemente in questo stato, e ti sembra letteralmente di essere
fuori di te.
Questo è un preciso stato fisico, una specifica risposta corporea, fisiologica, non c'è nulla di anomalo o che non va in te, e non la stai provocando tu apposta.
Questo è un preciso stato fisico, una specifica risposta corporea, fisiologica, non c'è nulla di anomalo o che non va in te, e non la stai provocando tu apposta.
Le
pratiche mind-body in cui sono esperta possono davvero aiutarti non
solo a comprendere cosa sta accadendo e come funziona il dolore
cronico su basi scientifiche, ma anche a uscire da questo stato
fisiologico e aiutarti a ricollegarti con la vera, saggia, autentica e
potente te stessa.
Ed è questo ciò che sopra ogni altra cosa ti restituirà la libertà - e la tua vita.
Ed è questo ciò che sopra ogni altra cosa ti restituirà la libertà - e la tua vita.
È
meglio agire quando ti senti connessa con la tua saggezza/guaritrice
interiore anziché quando ti trovi in uno stato di
disconnessione, iper-reattività, quando è facile fare qualcosa di
cui poi potresti pentirti.
So
cosa significa vivere ogni giorno in uno stato di disconnessione e di
perdita di ogni piacere e di familiarità con la vita, isolata, sola e sentendoti come se qualcosa ti abbia rubato il futuro.
Mi sentivo come rinchiusa e sigillata in un'altra dimensione e incapace di rientrare di nuovo nella mia vita e di assaporarla ancora.
Ma niente e nessuno può rubarci il futuro: il futuro è nostro!
Mi sentivo come rinchiusa e sigillata in un'altra dimensione e incapace di rientrare di nuovo nella mia vita e di assaporarla ancora.
Ma niente e nessuno può rubarci il futuro: il futuro è nostro!
Quando stavo male, nessuno mi
aveva spiegato che questo "blocco" è uno stato fisico, corporeo, e il ruolo che il sistema nervoso gioca nel mantenerlo attivo.
Ho dovuto studiare anni e anni e applicare per guarire, il che ha anche significato imparare a lasciare cadere la "lotta contro" i sintomi e creare invece partnership con il mio corpo.
In seguito ho deciso di formarmi professionalmente come mind-body health coach per aiutare altre donne a uscire dall'incubo vulvodinia, fibromialgia e altri tipi di dolore cronico, pelvico e non, grazie al metodo che ho messo a punto nel tempo: il Metodo Mind-Body.
Ecco alcune testimonianze di donne in carne ed ossa che hanno già lavorato con me.
Per questo anche oggi scrivo per ricordarti che è indispensabile lavorare con il corpo e con la mente e con le emozioni (=energia in movimento) e con la connessione alla tua parte vitale:
questi sono i Quattro Quadranti che ti compongono, che creano la tua esperienza quotidiana, come spiego in Kit Starter Ben-Essere, la mia Guida Digitale gratuita per aiutarti a dire addio al tuo dolore pelvico.
Quando uno o più di questi settori, aree o quadranti sono 'fuori equilibrio', ecco che spuntano i 'guai'.
E ciò implica per conseguenza che lasciare fuori anche una sola di queste 4 componenti in un percorso di guarigione impedisce di fatto un sollievo reale e duraturo.
Ho dovuto studiare anni e anni e applicare per guarire, il che ha anche significato imparare a lasciare cadere la "lotta contro" i sintomi e creare invece partnership con il mio corpo.
In seguito ho deciso di formarmi professionalmente come mind-body health coach per aiutare altre donne a uscire dall'incubo vulvodinia, fibromialgia e altri tipi di dolore cronico, pelvico e non, grazie al metodo che ho messo a punto nel tempo: il Metodo Mind-Body.
Ecco alcune testimonianze di donne in carne ed ossa che hanno già lavorato con me.
Per questo anche oggi scrivo per ricordarti che è indispensabile lavorare con il corpo e con la mente e con le emozioni (=energia in movimento) e con la connessione alla tua parte vitale:
questi sono i Quattro Quadranti che ti compongono, che creano la tua esperienza quotidiana, come spiego in Kit Starter Ben-Essere, la mia Guida Digitale gratuita per aiutarti a dire addio al tuo dolore pelvico.
Quando uno o più di questi settori, aree o quadranti sono 'fuori equilibrio', ecco che spuntano i 'guai'.
E ciò implica per conseguenza che lasciare fuori anche una sola di queste 4 componenti in un percorso di guarigione impedisce di fatto un sollievo reale e duraturo.
Portando
consapevolezza e comprensione allo stato fisiologico del tuo corpo,
allo status del tuo sistema nervoso autonomo, puoi iniziare a sbloccare questo
stallo del sistema nervoso autonomo e cominciare a dissolvere il tuo
dolore pelvico e altri sintomi tipici della TMS/SMT (MindBody
Syndrome).
Quando
si verificano i sintomi e il disagio della TMS/SMT (Sindrome
Miositica/Mioneurale da Tensione) è probabile che il tuo sistema nervoso abbia
fatto 'gli straordinari' e tu semplicemente non te ne accorga.
Il tuo sistema nervoso, proprio come te, ha un suo passato.
La maggior parte di come il tuo sistema nervoso opera per gestire lo stress è al di fuori della tua consapevolezza e risponde in modi che hanno funzionato molto bene in precedenza.
Queste vecchie modalità automatiche inconsce possono creare tensioni nel corpo che possono a loro volta causare dolore cronico. Per questo hai bisogno di creare nuove esperienze di riferimento legate al benessere.
Il tuo sistema nervoso, proprio come te, ha un suo passato.
La maggior parte di come il tuo sistema nervoso opera per gestire lo stress è al di fuori della tua consapevolezza e risponde in modi che hanno funzionato molto bene in precedenza.
Queste vecchie modalità automatiche inconsce possono creare tensioni nel corpo che possono a loro volta causare dolore cronico. Per questo hai bisogno di creare nuove esperienze di riferimento legate al benessere.
La risposta automatica del sistema nervoso al pericolo è sana e naturale, ci protegge e funziona bene la maggior
parte del tempo.
Quando si manifestano i sintomi, però, è tempo di prestare attenzione al sistema nervoso e prendersene cura.
Il percorso per sentirsi bene è quello di sciogliere ciò che è bloccato nel tuo corpo, mente, emozioni -e cuore.
Quando si manifestano i sintomi, però, è tempo di prestare attenzione al sistema nervoso e prendersene cura.
Il percorso per sentirsi bene è quello di sciogliere ciò che è bloccato nel tuo corpo, mente, emozioni -e cuore.
Le Micro-Pause di Piacere
Una delle cose che faccio con le donne che lavorano con me è aiutarle a notare che cosa permette al loro sistema nervoso di tornare in equilibrio attraverso una pratica tanto semplice quanto potente: Le Micro-Pause Di Piacere.
Vale a dire, esplorare e ricercare con cura tutto ciò che ti illumina e porta più armonia, piacere e soddisfazione alla tua vita, proprio partendo da dove sei, dal punto in cui sei ora.
Se sei bloccata in qualsiasi tipo di dolore, compreso il dolore fisico, emotivo, mentale o spirituale, ciò che probabilmente desideri di più in questo momento è di essere di nuovo felice.
Una delle cose che faccio con le donne che lavorano con me è aiutarle a notare che cosa permette al loro sistema nervoso di tornare in equilibrio attraverso una pratica tanto semplice quanto potente: Le Micro-Pause Di Piacere.
Vale a dire, esplorare e ricercare con cura tutto ciò che ti illumina e porta più armonia, piacere e soddisfazione alla tua vita, proprio partendo da dove sei, dal punto in cui sei ora.
Se sei bloccata in qualsiasi tipo di dolore, compreso il dolore fisico, emotivo, mentale o spirituale, ciò che probabilmente desideri di più in questo momento è di essere di nuovo felice.
Però
c'è un problema: il dolore si sta mettendo in mezzo fra te e la tua
felicità, giusto?
E quindi quello che stai facendo ogni giorno è
che ti concentri sul dolore e provi in tutti i modi a farlo andare
via, così potrai essere di nuovo felice...
...ma è davvero così?
Questo
modo di reagire:
sta funzionando per te?
sta funzionando per te?
Nella mia esperienza e pratica,
sia personale che con le donne con cui lavoro, questa è la via
dritta dritta per distruggere la tua felicità, la tua pace e... la
tua guarigione.
Potresti dover aspettare un bel po' prima di darti il permesso di tornare a sentire la felicità........
Potresti dover aspettare un bel po' prima di darti il permesso di tornare a sentire la felicità........
Considera
questa possibilità: che sia vero l'opposto. Non è il dolore a
bloccarti, ma è il focalizzarsi sul dolore che lo alimenta.
Le
donne che riescono più velocemente a dissolvere il loro dolore
pelvico sono quelle che capiscono il meccanismo e che implementano la
pratica con i miei mind-body tool quotidianamente.
Sposta il Focus!
Prima sposti il tuo focus via dal cercare disperatamente di eliminare i tuoi sintomi: e prima lo metti su ciò che ti dà piacere, nel punto esatto in cui ti trovi ora, prima il tuo sistema nervoso riceverà il segnale di sicurezza che gli serve per smettere di alimentare il segnale del dolore.
Prima sposti il tuo focus via dal cercare disperatamente di eliminare i tuoi sintomi: e prima lo metti su ciò che ti dà piacere, nel punto esatto in cui ti trovi ora, prima il tuo sistema nervoso riceverà il segnale di sicurezza che gli serve per smettere di alimentare il segnale del dolore.
Prima
smetti di concentrarti sul sintomo, prima la SMT/TMS verrà disattivata, perché la strategia del dolore non avrà più scopo (distrarti dalle
tue emozioni).
Puoi approfondire questo aspetto in questi altri due post, in cui troverai anche tre potenti pratiche mind-body per ricreare quel senso di sicurezza che ti serve per guarire:
Diamo Un Senso Al Modello BioPsicoSociale Per Il Dolore Pelvico: il Metodo Mind-Body
Sintomi: 3 Potenti Tecniche Per Uscire Dalla Zona Di Paura e Sentirti Di Nuovo Al Sicuro
Puoi approfondire questo aspetto in questi altri due post, in cui troverai anche tre potenti pratiche mind-body per ricreare quel senso di sicurezza che ti serve per guarire:
Diamo Un Senso Al Modello BioPsicoSociale Per Il Dolore Pelvico: il Metodo Mind-Body
Sintomi: 3 Potenti Tecniche Per Uscire Dalla Zona Di Paura e Sentirti Di Nuovo Al Sicuro
Rassicurati
Il tuo sistema vuole essere “rassicurato” sul fatto che sei abbastanza al sicuro e al riparo da pericoli e minacce per dare il comando di rilassamento e innescare la Risposta di Guarigione (tecnicamente Rest&Digest Response in cui i due rami del SNA sono bilanciati e creano la salute).
In concreto, quello che senti quando raggiungi questo equilibrio è: una sensazione rinnovata di benessere, forza, calma, centratura e di libertà.
Il tuo sistema vuole essere “rassicurato” sul fatto che sei abbastanza al sicuro e al riparo da pericoli e minacce per dare il comando di rilassamento e innescare la Risposta di Guarigione (tecnicamente Rest&Digest Response in cui i due rami del SNA sono bilanciati e creano la salute).
In concreto, quello che senti quando raggiungi questo equilibrio è: una sensazione rinnovata di benessere, forza, calma, centratura e di libertà.
Quando invece lasci il focus sul mandare via il dolore, non volendo lo
rafforzi:
concentrandoti sui punti di dolore, rinforzi il segnale che arriva al sistema, che non sei affatto al sicuro, che c'è una minaccia e un pericolo, così si amplifica il segnale del dolore e si innesca ancora più urgenza di concentrarti su cosa non va e cosa fa male, di perderti in analisi
su come mandarlo via, sul perché è lì, su quanto sta peggiorando, durando e torturandoti.
concentrandoti sui punti di dolore, rinforzi il segnale che arriva al sistema, che non sei affatto al sicuro, che c'è una minaccia e un pericolo, così si amplifica il segnale del dolore e si innesca ancora più urgenza di concentrarti su cosa non va e cosa fa male, di perderti in analisi
(la famosa analisi-paralisi!)
su come mandarlo via, sul perché è lì, su quanto sta peggiorando, durando e torturandoti.
Anche se
questa sembra la cosa naturale da fare, tuttavia ciò rinforza solo
il problema - che il tuo sistema nervoso percepisce come una minaccia,
e per questo semplice motivo intensificherà ancora di più la
Fight-or-Flight, o meglio, la combinazione micidiale delle 3
risposte automatiche che si attivano in caso di pericolo costante, continuo e
senza via di fuga.
Tutto
questo mantiene il livello di disagio sempre in primo piano, e non
consente mai al sistema nervoso una pausa. Il sistema non dorme mai:
Come puoi notare, è un meccanismo del tutto automatico, per questo viene chiamato “autonomo” in biologia.
veglia 24/7 sul corpo,
anche mentre dormi.
Come puoi notare, è un meccanismo del tutto automatico, per questo viene chiamato “autonomo” in biologia.
Il
sistema ha bisogno di quelle pause in cui ti senti al sicuro:
userà parte dell'energia a disposizione per ripristinare le funzioni corporee di base, ora continuamente occupate in FFR, e le rimetterà a disposizione per le funzioni digestive, di riparazione di organi, tessuti -muscoli, nervi, tendini, legamenti- cellule, di ri-ossigenazione, per incrementare il tuo livello complessivo di energia e restituirti un senso di vitalità e di benessere.
userà parte dell'energia a disposizione per ripristinare le funzioni corporee di base, ora continuamente occupate in FFR, e le rimetterà a disposizione per le funzioni digestive, di riparazione di organi, tessuti -muscoli, nervi, tendini, legamenti- cellule, di ri-ossigenazione, per incrementare il tuo livello complessivo di energia e restituirti un senso di vitalità e di benessere.
Cosa
puoi fare quindi intanto? Ora che stai dando il permesso al tuo corpo di
rientrare in modalità guarigione?
Non aspettare.
Non aspettare che il dolore scompaia per concentrarti su ciò che ti fa sentire bene. Fallo subito!
Come? Spostando semplicemente il tuo focus, la tua attenzione su ciò che apprezzi oggi nella tua vita - non solo ti farà sentire meglio, ma invii anche automaticamente il messaggio al tuo sistema nervoso che sei al sicuro ora, e ciò ti permette di disattivare l'allarme che lo fa scattare alla massima difesa dall'attacco che crede sia in atto.
Questo gli consente di riposare, riparare e rigenerare il tuo corpo e la tua energia!
Questo è il segreto per vincere senza combattere.
La persona che può fare la differenza?
Tu! 😊
Non aspettare che il dolore scompaia per concentrarti su ciò che ti fa sentire bene. Fallo subito!
Come? Spostando semplicemente il tuo focus, la tua attenzione su ciò che apprezzi oggi nella tua vita - non solo ti farà sentire meglio, ma invii anche automaticamente il messaggio al tuo sistema nervoso che sei al sicuro ora, e ciò ti permette di disattivare l'allarme che lo fa scattare alla massima difesa dall'attacco che crede sia in atto.
Questo gli consente di riposare, riparare e rigenerare il tuo corpo e la tua energia!
Questo è il segreto per vincere senza combattere.
La persona che può fare la differenza?
Tu! 😊
Il
beneficio è che qualsiasi tipo di dolore si abbasserà di intensità e tu riposerai e dormirai più profondamente. Ti sentirai più sicuro e
più connessa con i tuoi cari.
Più energia per fare ciò che vuoi e che ti piace fare, in piccoli passi, e in crescendo.
Ciò ti farà sentire ancora meglio e questo è ciò che consente di aumentare la tua felicità e il tuo senso di benessere ogni giorno, e di dire addio al dolore pelvico, e di altro tipo.
Il naturale sciogliersi della tensione e dei sintomi come neve al sole è un piacevolissimo effetto collaterale di questo.
Più energia per fare ciò che vuoi e che ti piace fare, in piccoli passi, e in crescendo.
Ciò ti farà sentire ancora meglio e questo è ciò che consente di aumentare la tua felicità e il tuo senso di benessere ogni giorno, e di dire addio al dolore pelvico, e di altro tipo.
Il naturale sciogliersi della tensione e dei sintomi come neve al sole è un piacevolissimo effetto collaterale di questo.
Una
volta che hai esplorato ciò che ti fa sentire bene e ti dà gioia,
prenditi del tempo per crearne di più.
Concentrati su ciò che è già buono ora per te.
Questo è ciò che calmerà l'allarme del sistema nervoso autonomo e ti permetterà di sperimentare più benessere e energia vitale, fin da ora.
Raccontami qui sotto nei commenti cosa ti dà un senso di pace, tranquillità e gioia, e come pensi che potrai creare più pause di benessere nelle tue giornate per amplificare queste esperienze: sei la benvenuta e sarò felice di leggerti! 💙
Concentrati su ciò che è già buono ora per te.
Questo è ciò che calmerà l'allarme del sistema nervoso autonomo e ti permetterà di sperimentare più benessere e energia vitale, fin da ora.
Raccontami qui sotto nei commenti cosa ti dà un senso di pace, tranquillità e gioia, e come pensi che potrai creare più pause di benessere nelle tue giornate per amplificare queste esperienze: sei la benvenuta e sarò felice di leggerti! 💙
Elena
©Elena Tione - riproduzione riservata
Intensivo Live
il primo e unico Programma Mind-Body 100% italiano per Dissolvere il Dolore Pelvico Femminile
Ciao Elena! Io ad esempio ho preso l’abitudine di ballare e cantare da sola quando sono a casa, è un rituale bellissimo che mi dona molta pace e mi permette di connettermi con me stessa. Non appena mi sento sovraccarica per il troppo lavoro, esco e faccio lunghe passeggiate in mezzo alla natura oppure mi dò dei piccoli premi, ad esempio mi concedo uno dei miei cibi preferiti. Ho imparato a capire che prima la mia vita era completamente immersa nella dittatura del dovere, al dovere sacrificavo tutto di me. Ogni secondo del mio tempo e delle mie energie era focalizzato sullo studio o sul lavoro o sul pensare quanto non stavo studiando o lavorando abbastanza. Adesso sono sempre più attenta a non essere risucchiata da questo vortice, che viene da un grande inganno che la società ci ha costruito attorno per farci oggetti schiavi e non persone. Ho messo me stessa al primo posto, i miei bisogni e anche se ancora mi sfiorano pensieri che tentano di controllare quanto io stia effettivamente producendo e sacrificandomi, non rinuncio più a quelle micropause di puro piacere di cui parli. Grazie! Un abbraccio!
RispondiEliminaCiao Candida, ma è semplicemente grandioso! E' proprio così e tu continua così! Felicissima che ti sia stata d'ispirazione!
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