oggi ti propongo questo esercizio per quando ti trovi in
freezing:
ti aiuta a passare da uno stato di congelamento (freezing) a uno stato di calma e connessione.
Pronta? Iniziamo.
1. In piedi, inspira contando fino a 4 mentre sollevi le braccia sopra la testa.
Usa le braccia come una specie di leva che muove il respiro.
Alza le braccia mentre inspiri, e...
2. Espira per 4 conteggi mentre riabbassi le braccia...
3. Ripeti alcune volte e nota come ti senti.
4. Se senti che ti sta aiutando, esegui questa pratica per 5 minuti, fino a 3 volte al giorno.
5. Alla fine dell'esercizio, abbracciati e rimani in questa posizione per un momento. 💗
NB
Il tuo obiettivo è infatti smettere di focalizzarti sui sintomi e combatterli, uscire dal freezing, processare le tue emozioni e restare in Risposta di Guarigione più che puoi, automaticamente.
Per questo, l'esercizio ci aiuta a entrare in stati vagali ventrali di pace, calma e connessione, nonché a uscire dagli stati vagali dorsali di chiusura e dissociazione.
Quindi, se ti senti stressata, bloccata e disconnessa, provalo e fammi sapere come funziona per te.
Se vuoi approfondire e allenare queste pratiche e scoprire cosa sono gli stati vagali ventrali e dorsali, ti aspetto in Libertà dal dolore e in sessione.
Se ancora non lo hai fatto, utilizza la playlist delle medivisual guidate sulla Mind-Body Coaching TV QUI.
Un abbraccio, Elena
Scritto & Postato il venerdì 7 ottobre 2022 da Elena Tione
©Elena Tione - riproduzione riservata
1. In piedi, inspira contando fino a 4 mentre sollevi le braccia sopra la testa.
Usa le braccia come una specie di leva che muove il respiro.
Alza le braccia mentre inspiri, e...
2. Espira per 4 conteggi mentre riabbassi le braccia...
3. Ripeti alcune volte e nota come ti senti.
4. Se senti che ti sta aiutando, esegui questa pratica per 5 minuti, fino a 3 volte al giorno.
5. Alla fine dell'esercizio, abbracciati e rimani in questa posizione per un momento. 💗
NB
Questo esercizio non ha l'obiettivo di mandare via i sintomi, anche se può a volte provocare un momentaneo sollievo.
Il tuo obiettivo è infatti smettere di focalizzarti sui sintomi e combatterli, uscire dal freezing, processare le tue emozioni e restare in Risposta di Guarigione più che puoi, automaticamente.
Per questo, l'esercizio ci aiuta a entrare in stati vagali ventrali di pace, calma e connessione, nonché a uscire dagli stati vagali dorsali di chiusura e dissociazione.
Quindi, se ti senti stressata, bloccata e disconnessa, provalo e fammi sapere come funziona per te.
Se vuoi approfondire e allenare queste pratiche e scoprire cosa sono gli stati vagali ventrali e dorsali, ti aspetto in Libertà dal dolore e in sessione.
Se ancora non lo hai fatto, utilizza la playlist delle medivisual guidate sulla Mind-Body Coaching TV QUI.
Un abbraccio, Elena
©Elena Tione - riproduzione riservata
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